DEPORTES PARA DISFRUTARLOS EN FAMILIA

El practicar deportes en familia es la opción más fácil, divertida y saludable entre padres e hijos. Los niños adquieren buenos hábitos y descargan energía, y los padres los cuidan mientras pasan tiempo con ellos.

Cuando se tiene hijos, no es tan fácil encontrar tiempo para hacer ejercicio, pero se debería convertir el deporte en una actividad familiar, donde todo el núcleo saldrá favorecido

Empezamos con el senderismo o hiking, se puede practicar en familia. Si tienes bebés, papá puede llevarlos en una mochila a la espalda, mientras caminan por senderos en el campo. En el caso de los niños que ya caminan solos, se debe planificar una ruta breve y con paradas para beber agua y comer algo. Procurar que sean alimentos saludables.

Escalada con arnés o bouldering se puede realizar en centros especializados en escalada en interior. Si se quiere hacer escalada con arnés, se debe tomar una clase para ello, en cambio el bouldering, que se realiza a alturas más bajas, no lo requiere. Es una actividad divertida y muy exigente que puede realizar toda la familia.  

El tenis, se lo puede practicar en un club deportivo o a veces en parques en los que no tienes que pagar por usar las canchas. La ventaja es que pueden jugar hasta cuatro personas al tiempo. Si los niños son pequeños, se deberá tener mucha paciencia con ellos y recordar que se trata más de hacer ejercicio juntos que de jugar a la perfección o por puntos. 

Otro deporte que puede practicar toda la familia, ya que no hace falta ninguna condición física previa más que saber nadar. Sólo necesitáis snorkels, aletas, lycras o camisetas. Será una magnífica forma de disfrutar juntos del fondo marino y de hacer mucho ejercicio. Al estar en el agua se queman muchas calorías debido al esfuerzo del cuerpo para mantener la temperatura y la resistencia del agua al moverse.

La natación es uno de los deportes más completos y además, enseñar a tus hijos a nadar ayudará a evitar accidentes en las piscinas en el verano. Puedes apuntar a tus hijos a clases de natación y entretanto tú ejercitarte haciendo largos en la piscina, y cuando sean más mayores apuntarlos a un equipo de natación. 

A los niños les encanta ir sobre ruedas, y la bicicleta es un deporte divertido y agradable para toda la familia. Cuando los hijos son pequeños, los padres pueden ir en bicicleta y llevarlos detrás en un asiento para niños. Cuando los hijos crecen, tendrán que invertir en bicicletas para todos. No se debe gastar mucho dinero en las de los pequeños ya que ellos crecen muy deprisa.  

Para los amantes del runnig, pueden los padres animar a sus hijos a correr, pero distancias muy cortas. A los ocho o diez años, ya puede correr un cuarto de milla para empezar, añadiendo un cuarto de milla cada semana.

Según la especialista en el comportamiento de la familia, cree que la práctica de algún deporte en familia debe ser ejecutada cuando los niños estén pequeños y se les pueda generar un hábito al deporte con la familia. Se debe cuidar mucho el tema.

“Creo que una buena actividad importante es los juegos de mesa como Monopolio los días domingos porque con el tema de horarios es un poco difícil tener reunidos a todos los miembros de la familia” así lo menciona la psicóloga Liliam Cubero, especialista en el comportamiento de la familia. 

 Por: Efrén Monteverde